“Kể cho thầy xem tại sao con tức giận thế?”.

Hãy nhìn nó, nhìn nó, quan sát nó cả một thời gian dài.
Chính việc nhìn được tâm mình như vậy, thì đó đã là một cái tâm trưởng thành. Vì vậy, khi con có chánh niệm, biết mình, con là một người trưởng thành, khi con không biết mình, con chỉ là một đứa trẻ con…”

“… Khi con sân, hận, đau khổ, hay những cảm xúc rất mạnh, chỉ đơn giản quan sát..

… Sống trên thế giới này, không khởi sân, giận là điều rất khó. Đúng không? Khi con sân, con làm gì? Đừng tự áp đặt mình rằng: “Ồ, đừng có sân”.

Nó xảy đến một cách tự nhiên. Hãy thong thả, ngồi xuống và quan sát cơn sân của mình.

Đừng cố vượt qua nó, đừng cố xua đuổi nó đi, chỉ nhìn, nhìn và nhìn. Sau một thời gian, con sẽ phát triển được chút trí tuệ. Và chính trí tuệ đó sẽ làm những việc cần làm.

Không phải là bản ngã, cái tôi của con, con không thể làm điều đó bằng cái tôi, cái bản ngã được, chỉ có trí tuệ mới làm điều đó.

Và với sự trợ giúp của Chánh Niệm, trí tuệ sẽ phát triển, và nó sẽ làm những việc cần phải làm, những việc đáng làm…

– Nơi nào Trí Tuệ có mặt là có sự Chuyển Hóa.

Thích Tánh Tuệ

Bài viết ĐỐI DIỆN VÀ QUAN SÁT CƠN TỨC GIẬN đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Shop Chay Mộc.

Chỉ có hành giả sống trong đề mục này mới hiểu được thế nào là phù du, thấy hơi thở đi ra rồi thấy nó đi vào bằng tất cả sự tỉnh thức, lúc đó chúng ta thấy rõ ràng chúng ta đang sống trong sự tỉnh thức và đang chết trong sự tỉnh thức. Hơi thở ra là cái chết của hơi thở vào, hơi thở vào là cái chết của hơi thở ra. Hơi thở ra là cái sanh, hơi thở vào là cái diệt, hơi thở vào là cái diệt và hơi thở ra là cái sanh. Sự xuất hiện của hơi thở là sanh, sự biến mất của hơi thở là diệt. Sự xuất hiện của hơi thở là sống, sự biến mất của hơi thở là chết.

Sanh diệt và sống chết của mỗi người diễn ra trong từng hơi thở. Lúc bấy giờ chúng ta dẹp cái đồng hồ qua một bên vì nó chẳng còn giá trị gì trong lúc này nữa. Chúng ta không còn đếm thời gian bằng phút bằng giờ, bằng ngày bằng tuần, bằng tháng, bằng năm, bằng thập niên, thập kỷ nữa mà chúng ta quan sát đời sống của mình qua từng hơi thở…”
(Trích Kinh Tương Ưng giảng giải, tập 4, Sư Toại Khanh giảng, Nhị Tường ghi chép, #Vietheravada)

Bài viết Bạn có biết rằng bạn đang thở không? Bạn có biết rằng bạn thở như thế nào chưa? đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Shop Chay Mộc.

Người ấy quan sát. Người ấy trong vắt

Điều duy nhất cần phải được dạy là quan sát. Quan sát từng hành động bạn làm, từng ý nghĩ thoáng qua trong tâm trí bạn. Quan sát mọi ham muốn, cái chiếm giữ bạn, ngay cả những cử chỉ nhỏ nhặt nhất – bước, nói, ăn, tắm. Bạn cứ quan sát mọi điều. Để mọi điều trở thành cơ hội cho việc quán sát.

Bạn đừng ăn một cách máy móc, đừng chỉ tọng thức ăn vào mình. Nhai thật kĩ và quan sát. Và bạn sẽ ngạc nhiên là từ trước tới giờ bạn đã bỏ lỡ biết bao nhiêu điều, bởi vì mỗi cái nhai sẽ cho bạn sự thoả mãn vô cùng. Nếu bạn ăn một cách có quan sát, thức ăn trở nên ngon hơn. Ngay cả thức ăn thông thường cũng ngon nếu bạn ăn có quan sát; và nếu bạn không có tính quán sát, bạn có thể ăn những thức ăn ngon nhất nhưng sẽ chẳng có mùi vị gì trong đó cả, bởi vì không có ai quan sát. Bạn đơn giản cứ tọng các thứ vào mình.

Ăn từ tốn, có quán sát; mỗi lần cắn đều nhai kĩ, nếm kĩ. Ngửi, chạm, cảm thấy cơn gió thoảng và tia sáng mặt trời. Nhìn vào mặt trăng và trở thành vũng nước im lặng của tính quan sát, và mặt trăng sẽ được phản chiếu trong bạn với cái đẹp vô cùng.

Di chuyển trong cuộc sống mà vẫn còn quán sát liên tục. Lần nọ lần kia bạn sẽ quên. Bạn đừng khổ vì điều đó; điều đó là tự nhiên. Trong hàng triệu kiếp sống bạn chưa bao giờ thử tính quán sát, cho nên điều đơn giản, tự nhiên là bạn cứ quên đi quên lại mãi. Nhưng khoảnh khắc bạn nhớ, lại quan sát.

Nhớ một điều: khi bạn nhớ rằng bạn quên quán sát, đừng trở nên tiếc nuối, đừng ăn năn; bằng không lần nữa bạn lại phí thời gian. Đừng cảm thấy khổ: “Mình lại bỏ lỡ rồi.” Đừng bắt đầu cảm thấy, “Mình là tội đồ.” Đừng bắt đầu lên án mình, bởi vì điều này cực kì phí thời gian. Đừng bao giờ ăn năn về quá khứ! Sống trong khoảnh khắc này. Nếu bạn đã quên, thì sao? Điều đó tự nhiên mà – điều đó đã thành thói quen, thói quen khó chết đi. Và những thói quen này lại không phải là thói quen tiêm nhiễm trong một kiếp sống; đấy là thói quen đã tiêm nhiễm trong hàng triệu kiếp. Cho nên nếu bạn có thể vẫn còn quan sát cho dù vài khoảng khắc thôi, cảm thấy cám ơn đi. Cho dù vài khoảnh khắc đó cũng còn nhiều hơn điều có thể được trông đợi.

Osho

Bài viết Thiền Minh Sát: Người ấy quan sát – Người ấy trong vắt đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Shop Chay Mộc.