Trước kia, cuộc sống của Chay Mộc cũng như bao bạn trẻ khác. Vô thần, ham mê đủ thứ. Chay Mộc cũng cố gắng học hành, làm mọi thứ vì danh, vì lợi. Vì ước muốn công việc ổn định, nhà đẹp xe sang, tiền bạc rủng rỉnh. Để đi chơi đây đó, khoe ảnh này nọ. Chay Mộc vốn nghĩ có tiền bạc và tình cảm là cuộc sống viên mãn hạnh phúc.
Nhưng trong những cuộc chơi, trong những cuộc vui đó. Chay Mộc không thấy vui nhiều. Chỉ hào hứng nhất thời khi có một món đồ mới, một cuộc vui mới. Sau đó về đêm là những giọt nước mắt. Những tiếc nuối. Những đau khổ. Những nghi kỵ và rồi cả những ham muốn khác chưa thành.

Thế giới phù hoa vậy. Vui vẻ đến tột cùng mà đau thương cũng là cả một biển rộng. Con người và chính mình cứ chấp trước có không. Bám chặt lấy cái gọi là hạnh phúc. Nhất định không buông tay. Để rồi nhìn lại. Thì ra cuộc đời, cái gì cũng có hai mặt của nó. Ham hạnh phúc hư vinh, thì phải chấp nhận đau khổ day dứt ngay đằng sau nó.
Không có đường khác, không có cửa khác. Như hai mặt của một đồng xu vậy. Bạn còn nghĩ đến, còn tơ tưởng rồi bám chấp và bất cứ cái gì. Thì tư tưởng của bạn đã dính mắc vào nó. Bạn sẽ không còn thanh thản vô sự được nữa. Bởi bạn có nó trong tay bạn sẽ hạnh phúc. Nhưng vạn vật vốn đổi dời không ngừng. Rồi sẽ có ngày nó sẽ hoại diệt. Rồi sẽ có vật khác, hoàn cảnh khác tác động vào cái bạn thích làm bạn đau lòng. Làm bạn phải nghĩ trăm phương nghìn kế bảo vệ nó.
Bạn, sẽ chỉ một đời, ôm những mộng viễn phù vân.
Trong những đau khổ miên viễn của cuộc đời tưởng chừng như không thể nào dứt ra nổi. Chay Mộc tự mình lang thang trong hiệu sách. Với Chay Mộc. Khi cuộc sống bế tắc và đau khổ. Chay Mộc hay ghé qua cánh đồng hoặc hiệu sách. Hai nơi đó luôn đem lại sự thanh thản và an lạc cho Chay Mộc mà Chay Mộc cũng không hiểu vì sao.

Chay Mộc biết, hiệu sách là một kho kiến thức khổng lồ. Lang thang trong đó chắc chắn có câu trả lời cho mình. Chay Mộc ngó hàng trên hàng dưới. Sách này sách kia. Cuối cùng dừng lại ở một quyển sách nhỏ xíu. Bìa xanh lá. Vẽ một người đang ngồi trong tư thế rất yên bình. Chay Mộc cầm lên, đọc ngay trang đầu thấy có mấy dòng chữ:

Một cơ thể tráng kiện

Một trí tuệ minh mẫn

Giữ mãi tuổi thanh xuân

Kéo dài tuổi thọ

Chay Mộc thấy hay hay. Tập yoga mà mang đến những thứ như vậy thì còn gì bằng. Xem tiếp nội dung thấy cuốn sách rất sâu. Không có coi yoga như một trò tập thể dục tầm thường. Mà yoga là cả cuộc sống, là cả cách nhìn, là cả vũ trụ. Và vài động tác này chỉ là một nhánh nhỏ của yoga. Vậy là quyết định mua.
Về nhà Chay Mộc hăng say nghiền ngẫm, đọc rồi làm theo. Tập yoga đến cả gần một năm. Thấy có những thay đổi thực sự tích cực. Mỗi ngày chỉ mất 10-30 phút cho mỗi lần tập. Khiến cơ thể nhẹ nhàng, suy nghĩ thấu suốt và dần dần có cơ hội nhìn sâu vào tận trong tâm thức mình.

Việc tập yoga hàng ngày thực sự mang lại cho bạn sức khỏe, sinh lực và sự dẻo dai. Khi bạn tập yoga đúng cách. Bạn sẽ không chỉ có một cơ thể tráng kiện, tinh thần mình mẫn. Mà còn là cả một cách sống thiện lành. Khi bạn biết sống thiện lành và suy nghĩ thấu suốt. Cuộc đời bạn sẽ trở nên ý nghĩa và đáng sống hơn rất nhiều.
Nhưng có lẽ do còn quá trẻ. Chay Mộc luôn nghĩ mình thiếu thời gian. Chay Mộc chỉ mong tập yoga giải quyết một số khổ đau tạm thời. Hết khổ đau tạm thời đó là nghĩ mình còn phải học tập, phải làm việc. Phải bận trăm công nghìn việc. Làm sao tập yoga được nữa. Vậy là bỏ ngang.
Nhưng những suy nghĩ thiện lành hun đúc từ việc tìm hiểu về yoga. Về nhân sinh quan qua những cuốn sách ngày bé được đọc và qua một bà mẹ tuyệt vời đã khiến cho cuộc sống của Chay Mộc rẽ sang một hướng khác.

Quay trở lại cuộc sống bon chen và bận rộn. Đau khổ chưa bao giờ ngừng lại. Dù niềm vui cũng không hề thiếu. Tuy vậy, sâu trong tâm thức. Chay Mộc biết, cuộc sống này không phải là cuộc sống mình muốn sống. Con người chỉ sinh ra rồi để chết đi thì thật là vô nghĩa. Còn một con đường khác. Thênh thang hơn. Bình thản hơn. Chứ không phải chỉ có con đường duy nhất của danh sắc lợi chật hẹp và bí bách này.
Rồi Chay Mộc biết đến đạo Phật. Cuối cùng gặp những người bạn lành. Người thầy lành. Đã giúp Chay Mộc dần nhận ra bản chất chân thực của sự sống. Giúp Chay Mộc dần gỡ bỏ những tham muốn ích kỷ, hẹp hòi. Lúc này, Chay Mộc mới dần buông bỏ những bận rộn lao xao ngoài cuộc sống. Chay Mộc không để mình tìm lý do thoái thác nữa. Chay Mộc trở lại với tập yoga, thiền và ăn chay. Cuộc sống của Chay Mộc dần trở nên yên bình và thanh thản đến lạ. Chay Mộc dần nhận ra những yếu kém trước kia của mình. Những đau khổ từ đâu mà có.

Khi lần đầu tiên nghe thầy kể về một cuộc sống không có đau khổ. Chay Mộc còn không tin mà chất vấn lại thầy: “Làm sao có cuộc sống không có đau khổ được. Bởi con người có được lựa chọn hoàn cảnh sống đâu!”.

Thật ra, đau khổ chưa bao giờ là do hoàn cảnh hay con người xung quanh. Đau khổ đều từ tham ái mà ra. Bạn biết từ bỏ, bạn sẽ tìm được sự giải thoát nhẹ nhàng.

Chay Mộc nhận ra bạn không cần quá nhiều tiền để sống. Quá nhiều danh dự để sống. Quá nhiều những điều kiện để sống. Bạn, chỉ cần những điều kiện cơ bản, sống hết sức nhiệt tâm. Vậy là đã quá đủ cho cuộc đời rồi. Tham đắm thêm chỉ còn mang lại nhiều đau khổ hơn mà thôi. Buông tay, nghe rất quen. Nhưng phải buông xuống hết được, không còn dính mắc chút nào. Lúc đó, bạn mới có được cuộc sống thanh thản thực sự.

Cuộc sống vẫn là một hành trình rất dài. Sẽ không ai nói trước được điều gì. Bởi thế sự vốn vận động không ngừng. Được mất như trò huyễn hóa. Chỉ là, trên hành trình rất dài đó. Bạn hãy chọn thiện lành, chọn buông xả. Bạn sẽ có được sự an nhiên và tự tại. Sống một đời thanh thản nhẹ nhàng.
Chay Mộc

Bài viết Tập yoga và ăn chay đã thay đổi cuộc sống của tôi như thế nào? đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Shop Chay Mộc.

Người ta sống giả dối quen rồi, nên chẳng còn khả năng lắng nghe sự thật, chứ nói gì đến nói ra sự thật. Các cụ ngày xưa có câu: Sự thật mất lòng. Mà quả thật sự thật rất mất lòng. Nên con người thật thà đến đâu, đủ ý tứ vẫn phải suy xét trước khi nói. Bởi sợ lỡ lời, bởi sợ làm tổn thương kẻ khác. Lời nói thật thì nghe không nổi, còn đòi hỏi chi thật thà?

Vậy, tại sao mình phải rèn tính thật thà? Trong khi thế giới này, phần nhiều kẻ ưa nịnh bợ, ưa ngon ngọt. Dối gian đem lại nhiều lợi ích vật chất hơn cơ mà?

Thật thà, đối với người còn cầu danh cầu lợi thì quả thật rất có hại. Còn với con người đã thấu một phần nhân sinh, lại là điều không thể thiếu. Thật thà giúp bạn nhận ra bản chất sự việc một cách nhanh nhất, và có cách giải quyết triệt để nhất. Bạn lừa dối người, cũng chính là lừa dối mình. Trước một sự việc, bạn chỉ có tư duy của kẻ quen dối gian, chứ không thể nhìn ra bản chất sự việc mà giải quyết. Người dối gian rất giỏi che giấu khuyết điểm, nên chẳng có cơ hội sửa chữa. Chính vì vậy, càng gian dối, bạn chẳng thể tiến hóa được mà chỉ quẩn quanh cái vòng càng đi càng chật hẹp. Còn chưa kể bạn dối lừa người, chính là dạy người ta lừa dối bạn. Cuộc sống, chẳng còn thanh thản được nữa.

Bạn có thể cho là dối gian giúp được người ta nhiều lúc, mang đến nhiều thứ: quyền lực, tiền tài, danh vọng. Nhưng có tiền bạc nhiều, quyền lực hay danh vọng nhiều để làm gì? Đồ ăn bạn có nhiều đến đâu, cũng chỉ ăn được ngày 3 bữa. Bạn nhiều nhà to đẹp đến đâu, tối cũng chỉ ngủ được 1 phòng. Quyền lực to lớn thế nào, cũng chỉ để sống. Bạn dành cả đời toan tính, lừa lọc người, rồi người lại toan tính lừa lọc bạn. Tạo ra một mớ hỗn độn mà dù có tiền, có quyền, có nhà hay có xe bạn cũng chẳng sống nổi. Nói gì đến việc hưởng chúng.

Vậy nên, có suy xét thấu đáo, người ta sẽ chẳng thể chọn gian dối để lừa mình lừa người được nữa.

Chay Mộc

Bài viết Người ta sống giả dối quen rồi, nên chẳng còn khả năng lắng nghe sự thật! đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Shop Chay Mộc.

Cầu mong nỗi đau mà bạn chịu đựng cũng như những xung đột mà bạn từng trải qua sẽ trao cho bạn sức mạnh để bạn vươn lên, đối diện những thử thách với lòng dũng cảm và sự lạc quan.

Cầu mong bạn sẽ khám phá sâu sắc lòng tốt của người khác để tin tưởng vào một cuộc sống bình yên!

Bài viết Cầu mong bạn sẽ tìm được sự thanh thản và bình yên đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Shop Chay Mộc.

Suy cho cùng thì chúng ta sinh ra một mình, chết đi cũng một mình, và có những nỗi niềm không thể diễn tả cùng ai, chỉ có một mình mình biết.
Thế thì tại sao không tập làm quen sống một mình, hay nói cách khác, sống với chính mình? Có thể vì chúng ta không biết “mình là ai” và cảm thấy bất an, sợ hãi trước sự bất minh ấy. Câu hỏi muôn thuở “ta từ đâu tới, và đi về đâu” không bao giờ có câu trả lời rõ ràng nhất định, mà phải mỗi người tự tìm ra cho mình.
Chính những lúc ở một mình, không bị cuốn theo những cảnh tượng xôn xao bên ngoài, ta mới có dịp để nhìn lại chính mình, hay nói đúng hơn, trở lại với tâm mình. Tâm ta lúc nào cũng ở đó, như ngôi nhà quen thuộc bị bỏ quên, hay như người bạn tri kỷ nhưng lại không bao giờ được biết đến.

Sưu tầm

Bài viết Cô đơn, một mình có thực sự đáng sợ như bạn nghĩ? đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Shop Chay Mộc.

Trước đây, tôi rất yếu, mắc rất nhiều bệnh. Tôi từng tham gia một nhóm nhạc, uống rượu, hút thuốc, cần sa,… đều thử qua. Sau đó, tôi chợt nhận ra mình nên thay đổi và có ý thức chăm sóc sức khỏe hơn. Tôi bắt đầu tìm hiểu về thực dưỡng và đến đầu năm 2014 thì chính thức ăn chay trường.

Tuy nhiên, lúc đó, tôi khá vội vàng khi từ một người ăn mặn với rất nhiều thịt chuyển sang thực đơn chỉ có rau củ và cơm. Khẩu phần là 10% rau củ, 90% ngũ cốc, và một lượng rất nhỏ tương, mè. Do đó, chưa đầy 2 tuần, tôi giảm hơn 6 kg, cơ thể uể oải, da dẻ xanh xao, vàng vọt, môi thâm.

Bố mẹ xót con nên cấm tôi ăn chay, đồng thời bản thân không thể trụ vững, tôi đành phải quay lại các món thịt như trước đây. Cân nặng lại trở về như trước nhưng tôi cảm thấy cơ thể nặng nề và khó chịu nên quyết định tiếp tục ăn chay. Lần thứ hai quay lại, tôi bị giảm cân nhiều hơn trước, chỉ còn 44 kg. Sau đó, tôi lại ăn mặn.

Trong khoảng thời gian mới bắt đầu làm quen với việc ăn chay, tôi phải trở đi trở lại giữa ăn chay và ăn mặn rất nhiều. Do chưa tìm hiểu kỹ nên tôi ăn uống sơ sài khiến sức khỏe yếu, cân nặng giảm. Đây chính là lý do nhiều người nghĩ đến ăn chay để giảm cân nhưng rõ ràng đó là suy nghĩ rất cực đoan.

Thời điểm đó tôi rất rối trong chế độ ăn và thường nghe tư vấn từ những người đi trước. Trong khi đó, mỗi người có cơ địa và trải nghiệm khác nhau. Khi ăn chay, chúng ta cảm nhận cơ thể mình rõ ràng nhất và tự điều chỉnh việc ăn và uống, nên không thể nghe theo người khác rồi áp dụng khiên cưỡng vào cơ thể mình.

Từ tháng 10/2014, tôi ăn chay trường trở lại, sắp tròn một năm. Tôi đã tìm hiểu kỹ về thực dưỡng và áp dụng trong thực đơn hàng ngày. Tôi tăng 10 kg, hiện giờ là 54 kg, cơ thể rất nhẹ nhàng, dẻo dai. Tôi rất hài lòng với việc ăn chay trường của mình.

Đặc biệt, bố mẹ tôi hiện rất ủng hộ và bắt đầu ăn cùng tôi. Bố tôi bị bệnh gout, nếu ăn chay, tình trạnh bệnh sẽ tốt hơn.

Tác giả chụp ảnh cùng bạn học

Hàng ngày tôi ăn gì?

Nhiều người hỏi tôi về việc ăn chay liệu có thiếu đạm hay không. Thực tế, dựa trên thực đơn của nhiều vận động viên ăn chay trên thế giới và trải nghiệm bản thân, tôi thấy các bạn không nên lo về vấn đề thiếu đạm, thay vào đó, nên lưu ý về việc máu của mình có bị dư axit hay không.

Theo tôi, chỉ nên ăn dưới 10% lượng đạm trong khẩu phần ăn bởi nếu ăn thừa, cơ thể sẽ dư axit buộc thận và gan phải hoạt động nhiều hơn để thải bỏ. Một ngày, tôi ăn từ 5-6 bữa nhỏ, theo công thức: 80% carb, 10% protein và 10% fat.

Ví dụ thực đơn một ngày thường như sau:

– Sáng: cơm gạo lứt nấu cùng đỗ đen + rau ngót + rau cải + chùm ngây + tương, muối vừng. Ăn khoảng 1-2 bát cơm.

Thực đơn này có tác dụng điều hòa, làm mát phổi, tương giúp thận không bị lạnh. Nguồn đạm động vật được thay thế bằng lượng đạm phong phú trong đậu đỗ.

– Giữa bữa: ăn nhẹ đu đủ, bưởi chấm muối.

– Trưa: có thể ăn cùng thực đơn trên và bổ sung thêm 5 viên tảo spirulina. Ăn nhiều cơm hơn vì buổi trưa là thời điểm cơ thể cần hấp thu nhiều năng lượng nhiều nhất trong ngày.

– Chiều: ăn thực đơn như sáng nhưng ít hơn.

Bí quyết sở hữu 6 múi

Bên cạnh chế độ ăn uống, tôi dành 1-2 tiếng tập luyện mỗi ngày. Trước buổi tập, để có năng lượng, tôi thường ăn hơn nửa bát cơm gạo lứt và trà bancha, sắn dây, tamari và dấm mơ muối.

Dù không quá vạm vỡ, nhưng Dương Huy vẫn sở hữu phần cơ bụng săn chắc.

Đồ uống mang theo khi tập có thể dùng trà đại mạch, dầm một quả mơ muối, thỉnh thoảng uống một ít giúp giữ sức bền và không mất nhiều mồ hôi.

Sau khi tập, tôi ăn chuối, dứa, ổi và tảo spirulina, ngồi quạt hết mồ hôi rồi mới tắm. Sau khi tắm, ăn bữa chiều.

Tôi tập chủ yếu hướng vào phần mông, eo, sống lưng và phần bụng để bảo vệ phần tạng khi mình có chấn thương. Tập trung vào các cơ lớn để tiêu mỡ, từ đó hiện rõ cơ múi.

Lăng Dương Huy/Theo news.zing.vn

Bài viết 9X ăn chay trường để khỏe mạnh và có thân hình săn chắc đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Shop Chay Mộc.

Thời Đức Phật còn tạ thế, có một ông lão có 5 người con trai nhưng không một ai có dự định phụng dưỡng ông lúc về già. Ông cảm thấy cuộc đời này thật nhiều đau khổ, oán hận vô cùng.
Một ngày kia, khi gặp được Đức Phật, ông lão liền hỏi: “Kính thưa Đức Phật từ bi vĩ đại, Ngài có cách nào có thể thay đổi vận mệnh bất hạnh của lão hay không?“. Đức Phật liền hỏi ông: “Ông có biết cảm ân không?“. Ông lão trả lời: “Lão đây không biết thế nào gọi là cảm ân, kính mong Đức Phật từ bi chỉ rõ bến mê“.

Đức Phật bèn chỉ vào cây gậy ông lão đang cầm rồi hỏi: “Trong lòng ông có thấy cảm ân đối với cây gậy mà ông đang cầm trên tay này hay không?“. Ông lão nghe xong câu nói này, nghĩ ngợi rồi nói: “Lão đương nhiên là có thấy! Lão ra ngoài xin ăn, mỗi khi gặp phải chó dữ, nó là cây gậy đuổi đánh chó của lão. Những lúc bước đi trên con đường gồ ghề, lên đèo xuống dốc, nó giống như là cánh tay mang đến an toàn cho lão….”

Đức Phật ngợi khen: “Thế thì từ hôm nay trở đi, mỗi ngày ông hãy cứ mang theo cây gậy này, không ngừng nói câu cảm ân, cứ như vậy cho đến một thời gian nhất định, vận mệnh của ông sẽ tự thay đổi!“.
Ông lão nghe Phật dạy, từ đó năng nói cảm ân, với tất cả mọi người, kể cả với những người từng xích mích, hay ân oán. Cứ thế lâu dần, ông dần dần đã đạt đến được cảnh giới tâm trí  , dứt bỏ mọi ý niệm trần tục, gọi là “Tam muội cảm ân”.

Một ngày kia, Đức Phật lại giảng kinh. Ông lão nghĩ thầm: “Mình hôm nay đạt được cảnh giới hạnh phúc an vui như vậy, đây đều là nhờ ơn Đức Phật ban cho, mình phải đi cảm tạ Ngài mới được!” Thế là ông bèn đi nghe Đức Phật giảng kinh thuyết Pháp. Đức Phật trông thấy ông đến, bèn nói với đại chúng rằng: “Hôm nay tôi sẽ thỉnh mời một ông lão tu hành đến thuyết giảng về Tam muội cảm ân của ông ấy cho mọi người“.

Đức Phật bèn mời ông bước lên đài, mời ông giảng rõ câu chuyện cảm ân của ông. Vừa khéo ngày hôm đó, năm người con trai của ông lão cũng đến nghe giảng ở bên dưới. Họ nghe thấy người cha của mình giảng đối với một cây gậy cũng đều nên chân thành cảm ân, huống chi là những thứ khác! Càng huống là đối với cha mẹ đã ban mạng sống cho mình, nếu như đều không biết cảm báo ân đức, người như vậy quả thật là cầm thú cũng không bằng!

Nghe giảng kinh xong, họ đều tranh nhau chạy lên trên bục tỏ ý muốn phụng dưỡng cha mình.
Lúc này, Đức Phật nói với ông lão rằng: “Vận mệnh của ông bây giờ đã được thay đổi rồi! Một người nếu biết ôm giữ lòng cảm ân, người đó sẽ có được mọi thứ. Một người nếu không có lòng cảm ân, thì người đó sẽ không có được gì cả“.
Phật có dạy rằng, học cách nói cảm ân có thể khiến bạn thay đổi cả cuộc đời. Có bao nhiêu sự thay đổi khác đến trong đời ta nhanh chóng, dễ dàng và sâu sắc đến như thế. Lòng cảm ân sẽ mang lại cho ta nhiều điều, hơn cả là sự thanh thản trong tâm hồn, hóa giải mọi xích mích hay oán hận.

Sống mà không có lòng cảm ân là cuộc sống vô nghĩa, nếu cuộc đời chỉ là một chuỗi của những lời oán than về sự bất công, về những thua thiệt mà ta đã gặp phải, nhưng lại không nhớ đến những may mắn đã từng đến với ta, thì chắc chắn là chúng ta sẽ bị trầm cảm – một căn bệnh thường gặp trong xã hội ngày nay. Khi rơi vào trạng thái trầm cảm, chúng ta không thể nhớ có điều gì tốt đẹp đã xảy ra cho ta. Điều đó đã ngưng đọng trong trí não, và ta khó thể nghĩ là mình sẽ lại cảm thấy hạnh phúc bao giờ: trái lại ta nghĩ là sự khốn khổ này sẽ không bao giờ chấm dứt.

Người khác nếu có ân huệ với mình thì nên nghĩ: “Nhận ân của người một giọt nước, nên lấy thùng nước mà báo ân”. Còn người khác nếu có oán thù với mình, thì hãy mau chóng quên đi, bản thân không nên đau đáu ghi hận trong tâm. Bởi lợi người cuối cùng cũng là lợi mình, hại người sau cùng cũng là làm hại chính mình.

Hãy cảm kích người đã làm tổn thương bạn bởi người đó đã giúp luyện ý chí cho bạn.
Hãy cảm kích người đã dối gạt bạn bởi người đó đã tăng thêm hiểu biết cho bạn.
Hãy cảm kích người đã đánh đậpbạn bởi người đó đã giúp bạn tiêu trừ nghiệp chướng.
Hãy cảm kích người đã bỏ rơi bạn bởi người đó đã dạy bạn nên phải tự lập.
Hãy cảm kích người đã làm bạn vấp ngã bởi anh ta giúp tăng thêm trí huệ bình tĩnh cho bạn.
Cuối cùng, hãy cảm ân tất cả những người đã thành tựu niềm tin kiên định cho bạn.

Phong Linh (th)/Khoevadep

Bài viết Muốn có mọi thứ trên đời, cuộc đời hạnh phúc, nhất định phải GIỮ GÌN điều này trong lòng! đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Shop Chay Mộc.

Hôm nay tôi sẽ gợi ý một sự thay đổi nhỏ trong tư duy có thể làm thay đổi cuộc đời bạn. Đó chính là: Đừng xem những gì xảy ra là chuyện tốt hay chuyện xấu. Hãy ngừng phán xét và ngừng kỳ vọng.

Không kỳ vọng, không phán xét

Đó là một thay đổi bé nhỏ – bạn chỉ cần nói, “Chuyện này không tốt hay xấu, nó chỉ xảy ra, nó là vậy.” Thay đổi nhỏ nhưng lại đòi hỏi bạn phải luyện tập, và ngạc nhiên thay, nó có thể làm bạn bất ngờ đấy.

Tại sao ư? Bởi nhờ thay đổi này mà bạn sẽ không còn bị ảnh hưởng bởi những người tốt lẫn xấu (và hành động của họ) cũng như bởi những chuyện tốt lẫn xấu xảy ra. Bạn sẽ học cách chấp nhận bản chất của mọi chuyện và sống trong bối cảnh đó một cách có ý thức.

Bạn sẽ không còn phải kỳ vọng điều tốt (lẫn xấu), mà chỉ đón nhận khi điều đó xảy ra và hài lòng với mọi thứ. Như vậy nghĩa là bạn sẽ không phải thất vọng hay buồn phiền nữa.

“Khi ta xem thứ gì đó là xinh đẹp, những thứ khác sẽ trở nên xấu xí. Khi ta xem chuyện gì đó là tốt lành, những chuyện khác sẽ trở nên tồi tệ.” ~ Lão Tử

BÀI TẬP NHỎ

Hãy nghĩ về một chuyện tốt đẹp xảy đến với bạn gần đây và cách nó ảnh hưởng đến tư duy của bạn. Bây giờ hãy nghĩ đến một chuyện tồi tệ đã xảy ra và tác động của nó đến tư duy của bạn.

Giờ bạn hãy tưởng tượng chẳng chuyện nào là tốt hay xấu. Đơn giản là nó xảy ra, nó tồn tại.

Suy nghĩ này làm thay đổi cảm xúc của bạn về những sự việc đó như thế nào? Nó thay đổi hạnh phúc và tâm trạng của bạn ra sao? Nó thay đổi cách bạn phản ứng như thế nào?

Khi ngừng phán xét một sự việc là tốt hay xấu, bạn không còn phải nặng gánh cảm xúc bắt nguồn từ phán xét của mình và bạn có thể sống thanh thản hơn, tự do hơn.

Một việc mà bạn cho là tồi tệ ảnh hưởng đến suy nghĩ và cảm nhận của bạn ra sao?

CHẲNG CÓ GÌ LÀ TỐT HAY XẤU CẢ

Hamlet từng nói, “Chẳng có gì là tốt hay xấu, tốt hay xấu là do suy nghĩ.”

Ông nói đúng. Nếu không có các ý nghĩ thì mọi thứ cứ xảy ra thôi và chẳng có gì là tốt hay xấu cả. Chỉ khi chúng ta phán xét thì chúng mới trở thành tốt lành hoặc tồi tệ, xinh đẹp hoặc xấu xí.

Cỏ dại chỉ là cỏ dại khi ta không thích nó. Trẻ con chỉ hư khi ta không thích hành động của chúng. Cuộc sống chỉ tồi tệ khi ta cho là nó tồi tệ.

Nhưng còn những thảm kịch thật sự kinh khủng như dịch bệnh, sóng thần hay nạn thảm sát Holocaust thì sao? Chúng chắc chắn là tồi tệ chứ? Qua lăng kính phán xét mà ta được dạy thì đúng là các sự việc này thật khủng khiếp. Nhưng một lần nữa, hãy thôi phán xét và rồi… những sự việc này chỉ đơn giản là đã xảy ra. Chết chóc và sự tàn nhẫn có thể sẽ luôn làm ta buồn, nhưng chúng đã xảy ra và sẽ luôn xảy ra dù ta có thích hay không.

Tác giả Victor Frankl, người sống sót sau nạn Holocaust đã viết về một phụ nữ giàu có, người đã trải qua sự kiện này và biết ơn những gì trải nghiệm đó mang lại cũng nhiều như những gì bà phải chịu đựng, bởi lẽ sự kiện khiến bà tỉnh ngộ. Nó thay đổi con người bà. Tôi không nói nạn thảm sát Holocaust tốt lành nhưng có lẽ chúng ta có thể nói rằng nó đã xảy ra. Nó mang đến một bài học – bài học mà ta nên để tâm đến trong giai đoạn hiện nay, giai đoạn thù hằn chính trị và đổ tội cho dân nhập cư và dân tộc thiểu số.

Có những bi kịch khác xảy đến mà không hẳn là chuyện xấu. Chắc chắn chúng gây ra những mất mát to lớn, nhưng cuộc sống luôn có mất mát và sẽ đến lúc con người phải chết. Chính cách ta phán xét chúng sẽ quyết định cách ta phản ứng và liệu ta có thể tỉnh táo xử lý chúng hay không.

NHỮNG KỲ VỌNG LỚN LAO

Nửa còn lại của sự thay đổi này cũng nhỏ thôi nhưng rất quan trọng, đó là: ngừng kỳ vọng. Không phải là hạ thấp kỳ vọng mà là hoàn toàn không kỳ vọng.

Bạn cứ nghĩ xem: khi kỳ vọng mà mọi chuyện không xảy ra đúng theo ý ta (thường là vậy vì chúng ta đâu phải những thầy bói tài ba), ta thất vọng và chán nản. Chính những kỳ vọng của ta buộc ta phán xét một sự việc là tốt hay xấu.

Khi bạn kỳ vọng điều gì đó ở bạn bè, đồng nghiệp, người thân, bạn đời và họ không đáp ứng được kỳ vọng đó, bạn bực bội hoặc thất vọng. Điều này dẫn đến sự tức giận. Nhưng nếu bạn không hề kỳ vọng thì hành động của họ sẽ không còn là tốt hay xấu nữa mà chỉ là hành động thôi. Bạn có thể chấp nhận họ mà không phải chán nản, giận dữ hay buồn phiền.

Giả sử bạn đi nghỉ mát ở một nơi mình kỳ vọng rất cao và nó lại không được như bạn nghĩ thì sao? Bạn sẽ thất vọng tràn trề, dù chỗ nghỉ mát đó không có lỗi – nơi đó vốn như thế. Lỗi nằm ở kỳ vọng của bạn.

Khi bạn thất vọng về ai đó thì đó không phải lỗi của họ. Họ chỉ là chính họ. Lỗi nằm ở kỳ vọng của bạn.

Lý do bạn nên ngừng phán xét hoặc kỳ vọng

Tại sao ta phải thay đổi? Tại sao ta nên ngừng phán xét? Tại sao ta nên ngừng kỳ vọng?

Bởi phán xét ngăn ta thông hiểu và có thể hủy hoại hạnh phúc của ta. Khi phán xét, ta không cố gắng thấu hiểu – ta đi thẳng đến kết luận. Nếu ngừng phán xét, ta sẽ cho phép bản thân cố gắng thấu hiểu, sau đó ta có thể hành động khôn ngoan hơn rất nhiều, bởi lẽ ta có nhiều thông tin hơn nhờ sự thông hiểu của mình.

Phán xét làm ta buồn rầu. Kỳ vọng cũng vậy.

Khi ngừng phán xét, ta có thể sống trong hiện tại mà không đánh giá những gì xảy đến là tốt hay xấu. Ta có thể ngừng hủy hoại hạnh phúc của mình bằng suy nghĩ và thay vào đó là bắt đầu sống đúng nghĩa.

6 BƯỚC ĐỂ CÓ CUỘC SỐNG THANH THẢN

Vậy ta phải bắt đầu như thế nào? Như mọi lần, hãy bắt đầu bằng những bước nhỏ.

1. Bắt đầu bằng cách ý thức hơn.

Trong suốt bài học hôm nay, hãy để ý khi bạn phán xét, khi bạn kỳ vọng và khi sự việc không xảy ra theo đúng kỳ vọng. Dần dần bạn sẽ càng để ý nhiều hơn và ý thức hơn những lối tư duy này.

2. Hãy ngừng lại một chút mỗi lần bạn nhận ra một phán xét hoặc kỳ vọng.

Hãy hít thở. Sau đó tự nhủ, “Không kỳ vọng, không có tốt hay xấu.” Lặp lại hành động này và buông bỏ phán xét hoặc kỳ vọng đó.

3. Cố gắng nhìn nhận sự việc theo đúng bản chất của nó và cố gắng thấu hiểu.

Hãy hiếu kỳ tìm hiểu tại sao sự việc lại như vậy, tại sao mọi người hành động theo cách đó. Khám phá, cảm thông và thử đặt mình vào hoàn cảnh của họ. Nhìn nhận cuộc đời bạn theo bản chất của nó chứ không phải qua lăng kính phán xét hay kỳ vọng.

4. Đón nhận sự việc xảy đến.

Hãy trải nghiệm sự việc đó ngay trong khoảnh khắc. Phản ứng phù hợp, đừng làm quá lên vì nó không như bạn muốn hay hy vọng. Bạn không thể kiểm soát cuộc sống hay người khác, nhưng bạn có thể làm chủ phản ứng của mình.

5. Chấp nhận.

Khi chuyện xảy ra, hãy hiểu tại sao nó xảy ra mà không phán xét, đồng thời chấp nhận nó như nó vốn vậy. Chấp nhận người khác theo đúng bản chất của họ. Chấp nhận con người thật của mình mà không phán xét. Bước này đòi hỏi bạn phải luyện tập nhiều.

6. Biết rằng khoảnh khắc hiện tại, đúng theo bản chất của nó, cũng chứa đựng những cơ hội vô tận.

Và những cơ hội này sẽ hé mở khi bạn nhìn nhận sự việc theo đúng bản chất của nó mà không phán xét hay kỳ vọng.

Mong rằng bài học này sẽ giúp bạn có thái độ cởi mở hơn, bớt phán xét hơn và giữ cho cuộc sống luôn thanh thản, nhẹ nhàng.

Nguồn: zenhabits.net/light
Dịch: UBrand.cool

Bài viết Bí quyết sống thanh thản – Hãy ngừng phán xét và kỳ vọng đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Shop Chay Mộc.